Fotoğraf: Açık Kaynak Çoğu kişi için tatil, özellikle de narsist özelliklere sahip bir aile üyesi varsa, stres, kaygı ve duygusal tükenme anlamına gelir.
Festival masasında ağır bir atmosferin hüküm sürmesi için tek bir eleştirel söz, açıklayıcı bir hakaret veya şımarık bir ruh hali yeterlidir. En zor şey, böyle anlarda çoğu zaman bilinçsizce eski davranış kalıplarına geri dönmemizdir; örneğin, bir sonraki hedef olmamak için bahaneler uydurmaya, çatışmaları yumuşatmaya, başkalarını memnun etmeye başlarız. Ancak iyi haber şu ki, Psychology Today’in bildirdiği gibi, diğer kişiyi değiştirseniz bile kendinizi korumanız mümkün.
Nergisler Tatillerde Neden Özellikle Zordur?
Narsistik özelliklere sahip kişilerin ilgiye, beğenilmeye ve kendine değer verme duygusuna güçlü bir ihtiyacı vardır. Tatil dönemi çoğu zaman onları bundan mahrum bırakır, çünkü ilgi birçok insan arasında dağılmıştır, her zaman olayların merkezinde olmadıkları gelenekler, programlar, endişeler ortaya çıkar.
Bu nedenle sinirlilikleri, eleştirileri, kışkırtıcı davranışları ya da dram yaratmaları bu dönemde artabilir. Bunun temelinde kırılgan bir öz değer duygusu ve rahatsızlığa karşı düşük tolerans vardır. Çatışma onlar için kontrolü yeniden ele almanın ve yeniden ilgi odağı olmanın bir yolu haline gelir.
Bunun sizinle ilgili değil, onların iç zorluklarıyla ilgili olduğunu anlamak önemlidir.
Neleri kontrol edebilirsiniz?
Narsist bir akrabayı değiştirmek imkansızdır. Ancak üç önemli şeyi etkileyebilirsiniz:
- kendi tepkisi;
- kabul edilebilir olanın sınırları;
- kendi kendine bakım.
İlk adımlardan biri gerçekçi beklentilere sahip olmaktır. Bu yıl “işlerin farklı olacağını” ummak çoğu zaman daha büyük hayal kırıklığına yol açar. Bunun yerine gerçeği kabullenmek faydalıdır, zor anlar ortaya çıkabilir ama nasıl davranacağınızı bilirsiniz.
Başkalarının duygularından sorumlu olmadığınızı anlamak da önemlidir. Duygusal açıdan dengesiz veya benmerkezci yetişkinlerin yanında büyüyen pek çok insan, “ruh hali düzenleyici” rolünü üstlenmeye alışkındır. Bu kalıptan vazgeçmek rahatsız edici olabilir, ancak içsel desteği ve öz saygıyı geri getiren şey budur.
Pratik tavsiyeler
Narsist bir akrabanın yanında daha güvende hissetmek için birkaç basit ama etkili araca sahip olmaya değer.
- Plandan çık. Gerginliğin artması durumunda nerede ve nasıl yalnız kalabileceğinizi önceden düşünün veya etkinlikten ne zaman ayrılacağınıza dair kendinize net bir zaman belirleyin.
- “Gri taş” ilkesi. Duygusuz, minimal, tarafsız tepkiler provokasyonlara olan ilgiyi azaltır. Açıklama yok, koruma yok, çekim yok.
- Tek bir net sınır. Her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmayın. Örneğin belirli konuları tartışmamak veya erken ayrılmak gibi bir karar yeterlidir.
- Müttefik desteği. Aile dinamiklerini anlayan bir kişi önemli bir destek olabilir; Bir toplantı sırasında kısa bir cümle bile istikrar hissetmenize yardımcı olabilir.
- Alkole karşı bilinçli tutum. Otokontrolü azaltır ve duygusal tepkiselliği arttırır, bu da kaostan beslenenlerin ekmeğine yağ sürer.
- Restorasyon ritüeli. Sıcak bir banyo, yürüyüş ya da sevdiğiniz biriyle sessiz bir akşam geçirmek gibi sakinleştirici bir şeyler planlayın. Vücudun gerginliğin geçtiğine dair bir sinyale ihtiyacı var.
Mesafe sağlıklı bir seçimdir
Sınırlara ve stratejilere rağmen bazı etkileşimler fazlasıyla yorucu olmaya devam ediyor. Ve bir adım geri atmakta sorun yok. Ruh sağlığınız açısından gerekli olması halinde tüm toplantılara katılmama, hatta tatilleri atlama hakkına sahipsiniz.
Teması sınırlamak zulüm ya da dramatizasyon değil, bir tür kişisel bakım ve iç bütünlüğü korumanın bir yoludur.
Narsist akraba muhtemelen aynı kalacaktır. Ancak kendinizi, sınırlarınızı ve mutluluğunuzu seçerseniz tatilleriniz daha sakin olabilir. Kendi iç mekanınızı korumak bencillik değil, zorunluluktur.
Yorumlar:
