Fotoğraf: açık kaynaklardan
Baş ağrısı, ağız kuruluğu ve midede ağırlık hissi, “sonraki” sabahın sadık yoldaşlarıdır.
Fırtınalı bir ziyafetin ardından uyanmak çoğu zaman zordur. Baş ağrısı, ağız kuruluğu ve midede ağırlık hissi, “sonraki” sabahın sadık yoldaşlarıdır. Birçok kişi dünkü salataları bitirme veya kahve içme hatasına düşüyor. RBC-Ukrayna, vücudun iyileşmesine yardımcı olmak için gerçekten ne yemeniz gerektiğini söylüyor.
Kural 1: Önce su, sonra yemek
Buzdolabına koşmadan önce bir bardak limonlu ılık su veya maden suyu için. Bu, metabolizmanızı başlatacak ve sağlığın bozulmasının ana nedeni olan dehidrasyonla savaşmaya başlayacaktır.
En İyi Kahvaltı Seçenekleri
Beslenme uzmanları aynı fikirde: Ziyafetten sonra kahvaltı besleyici olmalı, ancak sindirimi kolay olmalı. İşte kurtuluşunuz olacak en iyi 4 ürün.
Sahanda yumurta veya omlet
Yumurta karaciğer için süper besindir. Alkolün parçalanmasıyla üretilen bir toksin olan asetaldehitin parçalanmasına yardımcı olan amino asit sistein içerirler.
Ayrıca yumurtalar, karaciğer hücrelerini yenileyen taurin açısından da zengindir. Omlete ıspanak veya domates ekleyin ancak pastırmayı atlayın; artık fazladan yağa gerek yok.
Tavuk suyu
Hafif bir çorba veya sadece bir bardak ılık et suyu, vücudun gece boyunca kaybettiği elektrolit dengesini (sodyum ve potasyum) yeniden sağlamak için idealdir. Bu, midenizi sakinleştirmenin ve enerji kazanmanın en hızlı yoludur.
Muzlu yulaf ezmesi
Eğer çırpılmış yumurta düşüncesi midenizi bulandırıyorsa yulaf ezmesini tercih edin. Bunlar kan şekeri seviyesini yavaşça yükselten, yorgunluğu ve sinirliliği ortadan kaldıran karmaşık karbonhidratlardır. Bir muz eklediğinizden emin olun: Alkol içtikten sonra vücutta kritik derecede eksik olan potasyum açısından zengindir.
Fermente süt ürünleri
Kefir, fermente pişmiş süt veya doğal yoğurt mükemmel yardımcılardır. Aşırı yemekten sonra bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olan probiyotikler içerirler.
Ayrıca laktik asit toksinlerin yok edilmesini hızlandırır.
Kesinlikle yememeniz gerekenler
Tatilden kalan artıkları kahvaltıda yeme isteğinden kaçının. Mayonezli salatalar, kızarmış etler veya tatlılar yalnızca pankreas üzerindeki yükü artıracaktır.
Ayrıca kahveye de dikkat edin. Kafein size bir destek sağlasa da idrar söktürücü etkiye sahiptir ve dehidrasyonu kötüleştirebilir. Kahvesiz yaşayamıyorsanız kahvaltıdan bir saat sonra için ve ardından bir bardak su içmeyi unutmayın.
